新陳代謝：將食物轉(zhuǎn)為能量新陳代謝是我們身體將所攝入食物轉(zhuǎn)化為能量的過程。MayoClinic指出：“即使我們?cè)谛菹?，我們的身體也需要能量來維持‘隱形’功能，如呼吸、血液循環(huán)、調(diào)整荷爾蒙水平，形成和修復(fù)細(xì)胞。”上述這些消耗在身體基本功能方面的卡路里量 ...

僅僅依靠加大運(yùn)動(dòng)量來減少體重是很難做到的為了能夠在一個(gè)星期內(nèi)減少一磅，完全通過運(yùn)動(dòng)，你每天需要燃燒500卡路里的熱量，這樣會(huì)超出您目前的活動(dòng)水平。這可不是簡(jiǎn)單的事情。您需要背著一個(gè)10磅重的背包徒步登高一個(gè)小時(shí)或游上幾個(gè)來回將近90分鐘，中間不停頓。僅僅通過加大運(yùn)動(dòng)量或僅僅通過 ...

很多朋友總在抱怨，我減肥花了幾個(gè)月的時(shí)間減肥，結(jié)果這兩天又胖了！肥胖反反復(fù)復(fù)折磨著很多讀者。現(xiàn)在人的生活節(jié)奏很快，有些愛美的女性恨不得明天要穿裙子，今天就要想辦法瘦幾斤。有些朋友天天上秤看看今天體重有沒有變化。網(wǎng)上也有很多一周瘦身，一月減肥等文章。但是這里絕大多數(shù)人，瘦了又胖 ...

影響身體代謝的因素有很多，主要由于遺傳因素的影響，有些人的小機(jī)器燃燒脂肪的速度會(huì)比較快，有些人的則比較慢。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習(xí)慣這些因素也會(huì)對(duì)這臺(tái)小機(jī)器的功率產(chǎn)生一定作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝率會(huì)逐漸下降。從20多歲起每隔10年人體就會(huì)減少五、六磅肌肉。也就是說，3 ...

體內(nèi)有脂肪，人就容易發(fā)胖，如何消耗掉體內(nèi)的脂肪呢，在以下的文章中，我們會(huì)就飲食、鍛煉、生活習(xí)慣等三個(gè)方面討論如何不費(fèi)吹灰之力加倍破解脂肪。飲食減脂逐步減少熱量攝入。很多人會(huì)這么想，“好的！我要節(jié)食！我什么都不吃了！”但他們不知道，這樣做只會(huì)讓他們?cè)絹碓脚?。假如你餓到肚皮貼脊梁 ...

1.回家吃飯外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動(dòng)手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。2.吃飯只吃八成飽我們總是難以抵住美食誘惑，明明已 ...

第一，多喝水或其他零熱量的飲料在你想要吃薯片前，先喝一杯水，有時(shí)人們會(huì)混淆口渴和饑餓這兩種感覺。這會(huì)使你攝取不必要的卡路里。如果你對(duì)白開水不感興趣，那么試試蘇打水或泡一杯水果茶。第二，低卡的夜間小吃無意識(shí)的進(jìn)食通常會(huì)發(fā)生在晚餐之后，這時(shí)你終于可以坐在電視機(jī)前放松一下，零食是使 ...

一些MM或許已經(jīng)聽說過，在月經(jīng)期間吃東西不容易胖。的確，經(jīng)期代謝快，吃進(jìn)去的東西很快就能消耗掉了。但是這并不意味著經(jīng)期減肥就能隨便吃哦。那經(jīng)期究竟吃什么能減肥？一、木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了 ...

據(jù)哈佛大學(xué)的研究，預(yù)防疾病與維持健康的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度，并不需要很激烈，只要利用零散時(shí)間活動(dòng)，累積適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)量即可。利用零散時(shí)間活動(dòng)例：利用零散時(shí)間活動(dòng)，5分鐘、10分鐘都可，每周累積2000大卡。利用休閑、步行、爬樓梯等身體活動(dòng)能量的持續(xù)性消耗，就能降低43%的總死亡率、3 ...

很多人都有愛喝茶的習(xí)慣，好處可多了，普洱茶對(duì)于女性朋友來說美容養(yǎng)顏，還有不錯(cuò)的減肥效果，那么你知道它的原理是什么嗎？普洱茶為什么可以消脂減肥？普洱茶能減肥的說法坊間早有耳聞，但有沒有細(xì)想其中的科學(xué)依據(jù)？茶葉含有較多的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質(zhì)，茶多酚能去脂解油膩， ...

想要在炎炎夏日里減肥，去游泳就對(duì)了。下面，小編教你制定游泳減肥計(jì)劃，只要把握住游泳減肥每個(gè)階段的要領(lǐng)和最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減脂美容可以兼得哦！游泳減肥計(jì)劃：初級(jí)階段其實(shí)游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實(shí)踐，初步進(jìn)行游泳減肥的朋友，應(yīng)該做兩件事：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。1、下水后要馬 ...

很多人的減肥方法是不吃飯或者少吃飯，認(rèn)為食物就是肥胖的來源，最近一個(gè)減肥方法在網(wǎng)上很風(fēng)靡，每天6頓飯有助減肥是真的嗎？少吃多餐能減肥嗎？不吃藥怎樣減肥最快？每天6頓飯不是讓你每頓飯都吃得很飽，早中晚的三餐主食吃個(gè)七分飽，剩下的三餐加餐吃個(gè)三五分飽就行，這才是每天6頓飯有助減肥的 ...

想要快速瘦腿，有氧運(yùn)動(dòng)是不能少的，我們應(yīng)該合理安排自己的時(shí)間，多做運(yùn)動(dòng)。下面一起來看看床上瘦腿最有效的方法，床上最簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作。床上瘦腿最有效的方法床上瘦腿最有效的方法有蹬單車運(yùn)動(dòng)、腿部懸掛在墻上、床上操、側(cè)抬腿和剪刀腳等。蹬單車運(yùn)動(dòng)蹬單車運(yùn)動(dòng)既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能 ...

想很快瘦下去，但是很快瘦下去對(duì)于身體有沒有傷害呢？突然瘦下去，能維持多久呢？帶著這些疑問往下看。如果減肥瘦的太快，會(huì)產(chǎn)生以下三大副作用。皮膚收縮速度跟不上，形成橘皮皮膚。如果瘦身的速度過快，咱們身體中的脂肪和膠原蛋白迅速流失，而皮膚的收縮速度卻跟不上來，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下 ...

在人們忙碌工作，平時(shí)很少注意自己身體上這些小毛病，小編在這里還是提醒各位，工作再忙，身體也要照顧好啊！身體才是本錢。要愛惜自己身體，就要從小癥狀抓起。癥狀1起床時(shí)：每天起床時(shí)，有沒有感覺頭很暈，疲勞的想睡覺，打不起精神，渾身沒力氣，人也懶得動(dòng)一下，甚至小腿發(fā)酸、發(fā)沉。癥狀2如 ...