1、睡覺前還做劇烈運動

    在睡覺前的劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞顯示出非常強的興奮狀態(tài)，在短時間內的興奮不會平靜下來，人們將無法入睡。所以，睡覺前應該盡量保持身體的平靜，但也不妨做一些小的活動，如散步等。

    2、睡枕頭太高

    從生理的角度來看，枕頭到12～8厘米是合適的。太低，容易造成“落枕”，或在腦海里太多的血，造成頭發(fā)下抬起了頭，眼瞼水腫；太多，會影響呼吸道暢通，易大虎冗長，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

    3、睡前生氣

    睡前生氣發(fā)怒，使人心跳率，呼吸急促，無數(shù)的想法，使難以入睡。[最傷女人身的睡覺習慣] 最受傷害的女人睡覺習慣4、睡覺前要吃一個特殊的

    睡覺前要吃得太飽，要加快胃消化，充滿了食物會繼續(xù)刺激胃。大腦是興奮的，人們不會去睡覺，正如中醫(yī)所說的，胃不，你說謊。

    5、睡前喝杯茶

    茶含有咖啡因等物質，這些物質會刺激中樞神經系統(tǒng)，刺激，如果睡前喝茶，特別是茶，中樞神經系統(tǒng)將更加興奮，使人不容易入睡。

    6，面對風和睡眠

    睡眠減少適應環(huán)境變化的能力，容易感冒生病。古人認為，風為百病之長，快速多變；調整好，雖然熱風露躺在不當。所以去睡覺的地方應該是避免的，床上的窗戶，門有一定的距離是合適的。

    7、坐在沙發(fā)上睡覺

    有些人吃沙發(fā)坐，打開電視，泡了一壺茶，舒服了?？赡苁翘哿?，工作，看電視就睡著了，這使得二大問題出現(xiàn)了！因為坐著睡覺會使心率減慢，血管擴張，血流到血液的器官就更少了。再加上腸胃消化和血液供應的需要，從而增加了腦缺氧，導致頭暈，耳鳴。有人說，中午休息一會兒，誰帶一個被子到單位，找個地方住一個地方，一個省，但身體會抗議。

    8、蓋上毯子睡覺

    被掩蓋容易造成呼吸困難；同時，他們的二氧化碳吸入，極不利于健康。嬰兒不應如此，否則有窒息的危險。

    9、用口呼吸

    閉著的夜躺在維持著活力的最好方式，而口中的呼吸也不會只在塵埃中呼吸，而且極易受冷空氣的氣管、肺、肋骨的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻子一塊一塊的灰塵，鼻腔要吸入冷空氣取暖，身體健康。