用紙或者用胳膊姿勢

    專家指出，打噴嚏時(shí)要掌握正確的姿勢和方法。正確的做法是：當(dāng)打噴嚏或咳嗽時(shí)，最好用紙巾蓋住你的嘴和鼻子，然后扔在垃圾桶里；如果沒有衛(wèi)生紙，你可以打在手臂上，噴唾液泡沫時(shí)貼在衣服上，但至少可以阻斷流感病毒的傳播；如果是用在軍事上，蓋上嘴和鼻子，一定要及時(shí)洗手，避免二次污染的其他物品。

    “養(yǎng)成勤洗手防止感冒和感染的傳播習(xí)慣。”王金生說，訪問的地方和醫(yī)院人群，站和其他地區(qū)容易產(chǎn)生細(xì)菌，要注意勤洗手，及時(shí)和有效的方式。

    它不適合用手來掩護(hù)和用力打噴嚏

    打噴嚏時(shí)用手捂住嘴和鼻子，確實(shí)堵住了一些唾液泡沫擴(kuò)散到周圍的空氣，但噴唾液泡沫會(huì)附著在手上，大多數(shù)人用手捂著咳嗽或打噴嚏，不要立即洗手，所以大量殘留在手上的細(xì)菌，如果不洗手用手觸摸任何表面，這是可能的，接觸后的流感病毒擴(kuò)散到他人。據(jù)報(bào)道，患感冒、呼吸道等疾病的人，在一個(gè)噴嚏時(shí)可以貼上一個(gè)噴嚏的細(xì)菌和病毒，在2秒鐘內(nèi)，可以將150人傳染給5分鐘。[春季怎么有效預(yù)防感冒？] 春季感冒如何有效預(yù)防？教你不感冒的好方法。

    冬末春初季節(jié)溫度變化很大，容易感冒，并威脅帶來的冷，除了感冒發(fā)燒，流鼻涕，還可引起許多并發(fā)癥，如氣管炎，支氣管炎等。更嚴(yán)重，甚至引起嚴(yán)重的傳染性疾病，如肺炎、心肌炎等。所以，生活對(duì)于普通感冒不讓失望。

    據(jù)了解，人類的免疫系統(tǒng)每天都要面對(duì)各種病毒，最常見的就是要數(shù)普通感冒病毒。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，不同類型的流感病毒可高達(dá)200，在面對(duì)不同病毒的免疫系統(tǒng)時(shí)，不可避免的會(huì)忽略了預(yù)防。一旦免疫系統(tǒng)薄弱，感冒就容易被撲。天氣變化、過度疲勞、精神緊張和長期封閉環(huán)境會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，給感冒病毒一個(gè)機(jī)會(huì)。因此，最有效的方式來處理感冒，最健康的方法是提高他們的免疫力，合理的飲食搭配的日常營養(yǎng)。

    提高他們的免疫力

    1、堅(jiān)持體育鍛煉

    如散步、跑步、爬山、打球等，可以提高身體的保暖能力，避免寒冷

    2、充足的睡眠是最基本和最重要的健康狀況。如果你覺得你要去疾病，那么你應(yīng)該給自己充足的休息時(shí)間。

    3、不能讓自己疲勞

    疲勞能使身體變?nèi)酰苋菀妆桓忻安【M(jìn)入入侵。

    4、避免積壓的壓力

    壓力會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，所以它總是處于一種好心情，而感冒的幾率也會(huì)相對(duì)降低。

    5、注意室內(nèi)溫度和濕度

    室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18到20攝氏度，而濕度是最理想的70%。高溫會(huì)使機(jī)體的抗寒性減弱，因此我們必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)。此外，可使用一個(gè)濕毛巾或濕毛巾增加室內(nèi)濕度，以避免空氣過于干燥。因?yàn)樵诃h(huán)境濕度的環(huán)境下，細(xì)菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱，感染會(huì)減少。此外，每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；2、合理搭配飲食

    6、飲食應(yīng)充分營養(yǎng)

    日食或經(jīng)常吃外，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，使身體的抵抗力減弱，所以我們必須記住平衡攝入蛋白質(zhì)，糖，脂肪，礦物質(zhì)，維生素等各種有助于提高身體的營養(yǎng)物質(zhì)。

    7、維生素C能抵抗感冒

    在正常人群中，100毫克的維生素C每天要避免維生素C缺乏，如果人們想要預(yù)防一些慢性疾病如癌癥或增強(qiáng)自身抵抗力，長期服用500-600毫克。

    對(duì)于特殊群體，維生素C也能起到預(yù)防感冒的作用。妊娠婦女懷孕期間所需的最低量為100毫克/天，為130毫克/天。對(duì)于另一個(gè)特殊群體的兒童，兒童可以每天服用500毫克的維生素，特別是當(dāng)感冒是流行的時(shí)候，對(duì)于提高免疫能力。

    但我們也要給你一個(gè)提醒：在使用維生素產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明書規(guī)定。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石患者也應(yīng)謹(jǐn)慎使用維生素C。

    減少感染的機(jī)會(huì)

    1，避免許多地方

    在擁擠的汽車、百貨公司、劇院、卡拉等公共場所，空氣中漂浮著無數(shù)病菌。為了避免感染，最好遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)區(qū)域。特別是在流感流行期間，要及早進(jìn)行就地隔離，減少大型集會(huì)和集體活動(dòng)。

    2、流感疫苗接種

    流感疫苗，“意思是一種有效的預(yù)防流感的措施，但對(duì)普通感冒沒有影響。一般來說，流感疫苗的抗體可以在體內(nèi)保持一年，但由于流感病毒在不停的變異，因此需要進(jìn)行流感疫苗接種。

    3、洗手后的家

    因?yàn)樵趹敉獾教幊錆M了很多細(xì)菌，所以我們回到家的時(shí)候，和肥皂和熱水的應(yīng)用，以及含有殺菌碘漱口水或生理鹽水漱口。除了洗自己的手和嘴，大衣等，當(dāng)他們出去，他們有機(jī)會(huì)在空氣中浸塵或細(xì)菌，因此，我們也應(yīng)更換干凈的衣服。

    家庭中的流感患者發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)熏醋進(jìn)行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。