什么是自我孤立(上)
　　KY作者/咯咯

　　這類社交尷尬的場景可能就曾出現(xiàn)在你我的生活中，覺得一個人呆著的時候無比舒服自在，一到休息日就是獨自在家睡到大下午，玩玩手機，點個外賣刷個劇或者打個游戲，一天也就過去了。雖然身在其中的時候感覺還挺安逸，但每當過完這樣的一天，驚覺時間一眨眼便沒了，偶爾也會生出一種莫名的空虛感。另一方面，閉不出戶的時間長了，發(fā)現(xiàn)自己開始越來越不愿意出門。更準確地說，其實是越來越不敢出門了。

　　放假就想家里蹲，朋友只在微信里，家人許久不聯(lián)系，娛樂主要靠手機——這樣的生活在都市青年中似乎變得越來越普遍了。不知道為什么，很多人都主動、自發(fā)地把自己活成了一座孤島，外出、與人交往似乎變成了一件門檻很高的事。

　　今天想跟大家聊的，就是這種自我孤立（self-isolation）的狀態(tài)——為什么你越來越不愿意出門？以及為什么，即使自我感覺在家不出門不見人最舒服，我們還是要建議你對此做出一些改變。

　　自我孤立是一種自己選擇地、主動地將自己與其他人以及社會之間隔絕起來的狀態(tài)。自我孤立的人除了必要的工作、學(xué)習(xí)和生活必須以外，大部分時間都寧愿選擇自己一個人呆在家里。自我孤立并不是一兩天、一兩周的事情，而是一種長期的狀態(tài)。

　　自我孤立被認為是一種不健康的狀態(tài)，因為它的實質(zhì)是一種消極的自我藏匿，其中往往包含了對人際交往的逃避和抗拒（Christopher,2012）。它的一個很重要的特點，就是自我孤立者即便在當下堅信“這就是我想要的”，也依然會在回顧時產(chǎn)生空虛和后悔的感覺。

　　紐約時報在2016年的報道中提出，自我孤立在全球范圍內(nèi)都在成為一個日漸增長的趨勢，而這種趨勢在現(xiàn)代年輕人中體現(xiàn)得尤為明顯。

　　在日本，極端的自我孤立可以達到好幾年、甚至好幾十年足不出戶的程度。這群把自己與社會完全隔離開來的人被稱為“繭居族”（引き籠もり）。根據(jù)日本厚生勞動省最新的數(shù)據(jù)顯示，這樣的繭居族在日本已超過了一百萬人。

　　與此密不可分的第一點原因是互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)服務(wù)業(yè)的發(fā)展，讓足不出戶的生活成為現(xiàn)實。不僅如此，線上社交還能讓自我孤立的人產(chǎn)生出一種“我并不是一個人”的錯覺。

　　另外，自我孤立也與這個時代的人普遍更高的焦慮感，及更大的生存壓力有很大的關(guān)系。快速的生活節(jié)奏和高強度的工作，讓我們幾乎每天都處于飽和且疲憊的狀態(tài)。而又由于不僅是時間和金錢，人的認知資源和體力也是有限的，社交對很多人而言就更加像是一種額外的負擔了。

　　再者，與過去不同的是，在如今的年輕人中，“吃飯”、“睡覺”和“宅”都變成了可以被接受的興趣愛好。甚至有時一本正經(jīng)地說自己喜歡讀書寫字的人，反而會被嫌棄“老土”或是“假正經(jīng)”。年輕人們認為自己需要歸屬于當下這種“喪”的流行文化，不愿意成為異類。

　　導(dǎo)致自我孤立的普遍化的原因還有一個，那就是我們這代人其實是很“自我”的，過去的集體主義思想在我們身上的體現(xiàn)已經(jīng)愈來愈弱了。

　　可在社交中，其實不得不面對一些需要妥協(xié)的，甚至是有點違心的事。但，我們這一代人卻更不情愿去妥協(xié)、去讓步，不想控制自己的情緒，也不愿承擔社交中可能產(chǎn)生的一些責(zé)任和義務(wù)。所以對我們來說，權(quán)衡之下很容易就會得出：“還是我一個人呆著比較爽”的結(jié)論。

　　誤解1：
　　一個人生活、不喜社交的人都是自我孤立者

　　獨居（solitude）是很容易和自我孤立混淆的一個概念。的確，這兩者之間存在不少的共同點，比如兩者大多數(shù)情況都是自我選擇的結(jié)果，且在他人看來的表現(xiàn)也很類似——都極少與人交往，感覺像是活在自己的世界里。但實際上，它們并不是一回事。

　　與夾雜著逃避和消極抵抗心理的自我孤立不同，Solitude更多的是傳達了一種孤身一人的榮光。這種選擇是基于一種內(nèi)心對獨處的渴望和需求，它通常是建立在充分“入世”的前提上，在這個充分體驗的過程中想明白了為什么這樣的生活不是自己要的，然后才真正地實現(xiàn)了“出世”。

　　Solitude的人的內(nèi)心始終是平和的，甚至是充盈的，“與世隔絕”的生活對他們來說是很寶貴且有價值的。而出于逃避的自我孤立則伴隨著懊悔、空虛和羞恥的情緒。

　　誤解2：
　　自我孤立是因為沒有朋友，因為孤獨

　　研究發(fā)現(xiàn)，孤獨和自我孤立之間并不存在必然的聯(lián)系。主觀上的孤獨感和客觀上自我孤立的行為并不一定會同時發(fā)生（Matthewsetal.,2016）。

　　也就是說，那些選擇了自我孤立的人可能原本具備完好的社交能力，也有很多朋友；而孤獨、沒有朋友，也并不意味著就會選擇“自暴自棄”地將自己孤立起來，干脆完全不去和別人相處了。

　　誤解3：
　　在網(wǎng)絡(luò)上有豐富的社交就不算自我孤立

　　刷刷朋友圈，看看微博，在微信群里活躍并不能改變一個人自我孤立的本質(zhì)，匹茲堡大學(xué)專攻媒體，科技及健康領(lǐng)域的BrianPrimack教授指出，網(wǎng)絡(luò)社交永遠無法成為面對面社交的替代品。他和同事們的研究發(fā)現(xiàn)，面對面的人際交往對人的身心健康是有益的。但，僅僅停留在線上的社交卻不具備這樣的功能，過多的線上社交甚至?xí)蟹葱Ч?br />
　　另外，如果一個自我孤立的人是因為感到孤獨而在網(wǎng)上和人交往，那么長此以往，這種線下缺乏與他人和世界的情感聯(lián)結(jié)所帶來的孤獨，不僅不會通過網(wǎng)絡(luò)上的社交被抵消，還會使他們感到更加孤單（Primacketal.,2017）。