?刷抖音的時候看到一個短視頻，覺得很有意思。

大致內(nèi)容是，一個老太太頂著烈日在路口向每一個過路人要錢，大家都行色匆匆沒人搭理，一個老板和下屬經(jīng)過，看到老太太伸著手，就毫不猶豫的給了10塊錢。

下屬趕緊拉住老板說：“這個老太太天天在這里要錢，她是個騙子”。

老板說：“我知道”。

下屬又問：“你知道怎么還給她錢?”

老板說：“能堅持天天出來要錢的人，值得被打賞”。

這句話簡直就像一記響亮的耳光，瞬間把我打醒了。

人家一老太太都能365天全年無休的堅持營業(yè)，而我，說好的健身，辦了卡去洗了兩次澡;說好的練瑜伽，瑜伽墊買回來成了地毯;說好的減肥，吃了兩頓素就頭暈眼花，借口補充營業(yè)立馬開葷;說好的讀書學(xué)習(xí)，手機玩到放不下。

總是給自己定目標，總是半途而廢，我相信這絕對不止我一個人吧?

那么，大家有沒有仔細想過，為什么我們總是三天打魚兩天曬網(wǎng)呢?

01

反饋時間太長

知乎上有個問題：“為什么有的人寧愿吃生活的苦，也不愿吃學(xué)習(xí)的苦”?

有個回答很經(jīng)典，因為學(xué)習(xí)的苦反饋時間太長了。

有可能你10歲的時候?qū)W了一個知識點，等到你30歲的時候才能用上，甚至一輩子都用不上，學(xué)習(xí)效果沒有辦法立刻兌現(xiàn)，學(xué)習(xí)的主動性和興趣就會大打折扣。

相反，生活的苦反饋很及時。

例如我現(xiàn)在很貧窮，但只要愿意吃苦，我去做個外賣騎手，我去工地搬磚，我去飯店洗碗都能掙到錢養(yǎng)活自己，而且只要吃的苦中苦，我就立馬能活成人上人，我的努力可以立刻兌現(xiàn)。

用這個回答，結(jié)合到我們前面討論的問題，為什么我們總是三天打魚兩天曬網(wǎng)呢?

因為，我們所選擇要堅持的事情反饋時間太長了。

就像我要堅持健身、減肥、學(xué)習(xí)這些事情，我沒有辦法立刻看到結(jié)果，甚至很有可能都沒有結(jié)果，這種一眼望不到頭的事情，沒有強大的毅力，真的很難堅持。

既然很難堅持，那我們遇到反饋時間長的事情就直接放棄算了?

當然不是，事情的本身我們沒有辦法改變，但是結(jié)果是我們可以控制的。

例如，減肥這件事，很多人都是天天上稱看體重，一看到體重紋絲不動就氣憤懊惱甚至陷入深深的自我懷疑自我否定。

我很理解這個行為，是希望快速得到反饋，但掉秤本身就是一個反饋時間長且大的事情。

我們要嘗試著降低自己的預(yù)期，把這個反饋變得時間短且小，然后推動自己一點一點進行下去。

關(guān)于減肥我就摸索出了一個很好的反饋機制，我給自己規(guī)定一周吃三天素，其余時間隨便造。

每吃一天素之后，我就覺得整個人都不好了，覺得活得都沒有意義了，但是一想到堅持下去之后第二天就可以開葷，整個人又瞬間滿血復(fù)活了。

我就這么鼓勵自己，慢慢的從三天吃素，變成了五天吃素，到現(xiàn)在半個月吃一次葷。

原本一天都進行不下去的減肥事業(yè)，在我的將反饋時間縮短降低預(yù)期之后，竟然雷打不動的堅持了小半年了，身體已經(jīng)有了明顯的變化，體重也開始在不斷的往下降了。

所以，你看，當你覺得一件事情很難堅持下去的時候，不妨試試去解決反饋機制，一定能給你帶來意想不到的收獲。

-02-

力求完美

我是一個很極端的完美主義者，做什么事情要么不做，要么就做到自己滿意。

乍一看這種心態(tài)很好啊，凡是力求完美，這是對自己高標準，嚴要求啊。

但實際上，我的完美主義讓我錯失了很多很多機會，因為我一想到這件事情我可能做不到100分，我就會立馬選擇放棄，習(xí)慣成自然，我的行動力和執(zhí)行力就越來越差，很多事情都停留在了只想不做上。

就比方說我現(xiàn)在寫文章，我想堅持做到每日更新，但是我要每天找素材，我要糾結(jié)寫什么大家才喜歡，寫什么大家才想看，寫什么大家才愿意評論分享，我的觀點是不是新，我的角度是不是好等等。

有時候，我會為了寫出一篇角度新一點的稿子連續(xù)想一整天結(jié)果到了該發(fā)稿的時間一個字沒動，就索性不更新了。

慢慢的我發(fā)現(xiàn)，今天不更新沒什么，明天不更新好像影響也不大，一周不更新好像也就那樣，到最后就再也不想動筆了，這個愛好就徹底擱淺了。

后來，我就強迫自己寫，哪怕是寫一篇流水賬也要讓自己先動起來，寫不出最好的，就寫一篇最爛的先看看。

抱著這種心態(tài)，我就把之前思考、顧慮、猶豫的時間拿來反復(fù)修改稿子，修改的過程中發(fā)現(xiàn)了問題，一個一個的解決了問題，最后一篇流水賬在自己的反復(fù)修改下成了一篇看的過眼的文章。

光是看的過眼對自己的要求實在是有點低，為了向粉絲輸出有用的觀點，我又主動的去查閱各種資料，輸出倒逼著我輸入，這又是一個意外的收獲。

最后，等到文章發(fā)出去之后，看著一條條的評論，我才知道自己也有鐵粉，他們也在等著我更新，這對我來說就是最好鼓勵。

永遠記住一句話，完成，比完美更重要!

只有事情順利的推動下去了，你才有可能發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，最后慢慢向完美靠攏，否則一切都是空談。

-03-

不懂刻意練習(xí)

“刻意練習(xí)”是我經(jīng)常說的四個字，也是我一直在做的事情。

沒有人天生下來就喜歡欺負自己，大家都喜歡舒服，喜歡自由，喜歡好吃的，喜歡好玩的。

但是，真正決定高下的，是你不喜歡和未選擇的哪部分。

所以，我們需要刻意的去訓(xùn)練自己的意志力。

例如，我想堅持每天早上六點鐘起床去跑步，這件事對于我來說簡直比登天還難，所以我不會一開始就悶著頭立刻去跑，以我對自己的了解，這樣子的話我堅持不到兩天就會放棄。

磨刀不誤砍柴工，我得先把自己的意志力拉伸一下，這樣子才能持之以恒。

首先，我強迫自己每天早起五分鐘，不多不少就五分鐘，這個很容易堅持，我輕松就做到了。

其次，我強迫自己每天公交車提前一個站下車走回家，一站路不遠不近，很輕松到家。

最后，我強迫自己每天鍛煉20分鐘，有氧也好無氧也好，怎么喜歡怎么來。

這幾件事情看似非常容易，但是要雷達不動的天天做難免有些困難，所以我把目標都定的非常小也很容易執(zhí)行。

這樣刻意練習(xí)了半年時間之后，我發(fā)現(xiàn)我的意志力足矣支持我跑步這件事情了，我就正式啟動計劃，果然堅持起來輕松多了，最后算下來我連續(xù)堅持了78天，自己都佩服自己。

-04-

珍惜你的三分鐘熱度

有人說，過了30歲以后很難再對一些事情提起興趣了。

尤其是在這個信息泛濫的時代，我們的注意力隨時隨地都在被切割，我們的興趣隨時隨地都在被，刷微博，玩游戲，刷抖音，聊微信，這些短暫的快樂綁架。

在這樣的情況下，還能擁有三分鐘熱度，說明你真的是一個有趣的人，何況萬事開頭難，能開頭你已經(jīng)贏在起跑線上了。

所有事情都站在我三分鐘熱度的起點，最后踏上不同的分岔路，有的長期堅持，有的階段堅持，有的草草放棄。

如果一件事情堅持不下來，那它一定有堅持不下來的理由;如果一件事情堅持下來，那它一定有堅持下來的辦法。

從這三分鐘的熱情里，嚴選出來的興趣、愛好和技能，如果能用心深耕，深究鉆研，掘井及泉，那這三分鐘的熱度就值得你珍惜和驕傲。

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