對于吃貨來說，牙齒可是至關(guān)重要的。不僅僅要讓牙齒健健康康，還要牙齒又白又整齊，要求是不是有點高，很難做到，沒關(guān)系！以下的幾種食物可是保護牙齒的四大天王！讓你的牙齒健康又潔白！

1、奶酪
奶酪是牛奶經(jīng)濃縮，保留了其中營養(yǎng)價值極高的精華部分，被譽為乳品中的“黃金”，可以平衡口中的酸堿值，經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)（因為鈣是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分），使牙齒更為堅固。

2、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

3、香菇
香菇最能預(yù)防齲齒。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。香菇富含粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發(fā)生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。

4、茶
“常喝茶，少爛牙”茶葉含有豐富的氟化物，能堅固牙釉質(zhì)，并防止口腔中形成過量的酸性物。而且茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。 烏龍茶和綠茶含氟量最高，茶葉中還含有多酚類化合物，它能防止齲齒的形成。

當然要想牙齒像明星那么耀眼，僅僅這些是不夠的，烤瓷牙什么的太貴不適合我們這種平常的上班族，可以退而求其次各種美牙產(chǎn)品，美牙儀、潔牙筆、美白牙貼等都可以。但是不要使用的太頻繁。

除了這些當然平時的基本護理是必須的！必須的！必須的！重要的地方強調(diào)三遍。希望我們都能夠擁有潔白的健康的牙齒，每天都能開心吃喝快懷大笑！