我們該如何養(yǎng)成自己，把自己的學習能力提高到別人都會驚嘆的地步呢，有以下幾點：

　　一、找準自己的生理節(jié)律

　　我們最容易忽視的就是自己的身體節(jié)律。每一個人的生理節(jié)律是不一樣的，網(wǎng)上盛傳的晚上11點睡覺，早上9點起床不是對每個人都適用的。
　　按照睡眠時間的不同，我們可以把人分為三種：
　　第一種叫早起鳥，11點之前就睡到早上七點起床，這種人占總?cè)丝诘?9%；
　　第二種叫中間人，晚上12點左右睡早上七點八點起床，這種人占總?cè)丝诘?1%；
　　還有一種人叫夜貓子，晚上2點左右休息早上9點后起床，這種人占總?cè)丝诘?0%。
　　為什么夜貓子這么多呢？因為在人類進化的年代，有人要休息就有人要守夜，守夜的那部分人的習慣基因就會流傳下來，久而久之一半以上的人類都有熬夜的基因。確定自己是哪一類人，找準自己的生理節(jié)律，思考自己在什么時間點該做什么非常重要。例如分析型工作如解決數(shù)學題，觀察圖表，需要在大腦最活躍的時候完成，早起鳥是起床的那段時間最合適，中間人是上午12點之前，夜貓子則在傍晚。

　　二、保證自己能有充分的休息

　　大腦的重量平均為1.4KG，占人體重量的2%。消耗的能量一天總消耗能量的20%，表明我們的大腦是一個能量消耗大戶，然而充足的糖分還有休息都是大腦獲得能量的基礎，高糖不支持，那就多多休息吧。
　　長時間的學習和工作不一定好，我們每工作一小時，就要10分鐘遠眺或者走動一下，讓自己的大腦恢復能量。另外我們還要合理安排一個休息的時間，讓大腦調(diào)整一下再重新投入高強度的工作，這個時間以15到20分鐘的睡眠為佳。睡的時間短會沒有休息好，睡得時間長會進入深度睡眠，醒來更困。在這里推薦喝杯咖啡再午睡，是不是有點反人類？別著急，這是有一定科學依據(jù)的，咖啡的提神作用時間一般為飲用后的20分鐘，剛好可以在進入深度睡眠之前，喚醒自己的身體，終止自己進入深度睡眠的狀態(tài)。所以午睡前喝杯咖啡吧，注意要低糖。

　　三、當我們碰壁了應該如何呢？

　　很多人都有一個特質(zhì)，就是喜歡鉆牛角尖，抱著不到黃河心不死的態(tài)度死磕某件事。這在身理上來說這是不可取的，我們需要記住一句話，學習并不止于我們停止做工作的那一刻！我們的大腦很神奇，在我們停止做某件事的時候大腦還會試圖做之前沒有完成工作的鏈接工作，找尋匹配的答案，我們常說的靈感，還有日有所思，夜有所夢就是這么來的。我們在清醒的時候思考問題，找不到的答案，時常在夢境中就有新的發(fā)現(xiàn)或者靈感，其中最著名的例子恐怕就是愛迪生的燈泡了。
　　我們在遇到難題又短時間內(nèi)解決不了的時候，不要花費太多的時間在這上面，這個時候需要轉(zhuǎn)移注意力，做一些較低腦力的事情，比如做家務，或者收拾辦公桌，休息完再回去沒準會有新的思考或者靈感迸發(fā)出來。

　　四、提升有效性學習時間

　　現(xiàn)在上班族或者學生族之間都有一個普遍的現(xiàn)象，看似在自己的座位上坐了很久，實際做的事非常有限。在這里我們需要深入討論一下，真的有人能做到一心兩用嗎？隨著互聯(lián)網(wǎng)對我們生活的深入，我們在慢慢的更改自己的學習習慣，我們習慣一心兩用，一邊看手機，一邊處理工作文件；一邊聽課，一邊瀏覽網(wǎng)頁?？茖W研究表明，我們在一心兩用時，80%的注意力會第二件事上面。我們?yōu)槭裁磿嶂杂谝恍膬捎媚?？一邊聽課，一邊逛貼吧，覺得自己既能學到知識又能干自己喜歡的事，有一種巨大的身理及心理的滿足感。事實上我們的大腦并沒有這么厲害，人只有在做機械性運動時才可以做到一心兩用，比如散步時聽書，洗碗時看電視，可是當兩邊都需要專注力的時候，一心兩用除了心理安慰，對自己的能力沒有絲毫提高。我們的學習也分輸入型學習和輸出型學習。比如老師講課，我們聽課，這叫輸入型學習。我們騎自行車如何學的呢？是反復的練習，摔倒了站起來，反反復復的練習才能學會，這叫輸出型學習。知識的鞏固和內(nèi)化是一定要輸出型學習模式的，主動去思考并加以運用才能把輸入型知識轉(zhuǎn)化為輸出型知識，不然學了再多，也記不住。

　　五、運用碎片化時間，還有整體時間

　　我們不難發(fā)現(xiàn)，許多名人都會熟練高效的運用自己碎片化的時間，利用碎片化的時間去完成一些零碎的任務，比如扔垃圾，比如做家務。想要對自己的時間管理嚴格，就要學會如何使用這些零碎時間。下面我就來說一下如何運用這些時間：

　　1.必須整體時間整體利用，什么是整體時間呢？比如說你有一個上午的時間，這個上午的時間就是整體，那么這個上午的時間就不要分開來做事情，半小時這個，再一個小時做其他的，我們需要專注地做一件事，親身實例表明，人只有在專注時忘我時，就會失去時間空間的概念，旁邊的人無論如何打鬧都不會打擾到你，比如我在追劇時，就很專注，一個上午看電視，餓肚子了才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)下午兩三點了。整體利用時間，只有非常專注時才會達到忘我的狀態(tài)，在這個狀態(tài)下人的學習記憶能力會飛速上漲，學校里面的學霸身上專注這個特質(zhì)就體現(xiàn)的淋漓盡致。

　　2.學習興致和學習能力需遙相呼應：如果你有很多任務要完成，不需要腦力的事情優(yōu)先處理，把需要腦力的事情留白處理。比如寫文章，千萬不要一個小時寫一段，按這種目標給自己定額，這樣的效率不高，而且人容易失去對這件事情的興致，寫了一段時間就沒興趣寫了。正確的處理方式是早上寫完一段，然后第二段只開個頭，甚至寫幾個字就不要繼續(xù)寫了，刻意留白。我們的大腦不喜歡正在做的某件事沒完成，是特別不喜歡的那種，你怎么能不完成呢？沒完成我很不高興，然后會潛意識催促自己快去完成，然后把自己接觸的、想到的、記憶里的能聯(lián)系上的就聯(lián)系一下，碰撞一下，突然你就會冒出很多靈感，對于下一次的工作返回很有效果，本來計劃一天寫完的，沒準三四個小時就靈感迸發(fā)，一下就解決了！
　　當然只有這五點肯定是不夠的，還有最重要的一點是如何解決拖延癥。