騎車減肥的效果有多好？先來(lái)說(shuō)一說(shuō)騎行的熱量消耗吧。
　　在一般的勻速騎行的過(guò)程中，每小時(shí)可以消耗掉480大卡的熱量(車速一小時(shí)十公里左右)。480大卡是一個(gè)什么樣的概念呢？同樣是一小時(shí)內(nèi)消耗這么多熱量的運(yùn)動(dòng)，包括不停的爬樓梯1個(gè)小時(shí)，跑步8公里，跳繩或者是網(wǎng)球等，相比較而言，騎行運(yùn)動(dòng)是相對(duì)比較輕松的一種運(yùn)動(dòng)，而且騎車是坐著，對(duì)于膝蓋的傷害，相比跑步還是要小很多的！
　　騎車燃脂高效率要點(diǎn)：1、騎行距離保持在5~10公里；2、采取變速騎行的方式，即①先慢速10分鐘，②再中速10分鐘，③再快速10分鐘，④然后中速15分鐘，⑤最后以慢速的5分鐘結(jié)束。
　　當(dāng)你把坐車換成騎車，它即可以幫助你燃脂，而且可以幫助你保持好的身材。