■ 腸是人的第二“大腦”
　　人還有第二個“大腦”？沒錯！就是我們的腸道，它有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。事實上，腸道的確有它自己的思想。除了通過廣泛的交流網絡跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個擁有獨立神經系統(tǒng)的“器官”。每天，腸道的“頭腦”都會跟大腦談心（比如我們最熟悉的“饑餓感”）。

　　幸福感受腸道控制？

　　控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經系統(tǒng)影響。

　　大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內其他器官功能的調節(jié)，包括影響人的情緒。


　　■ 腸道是人體最大的排毒器官
　　腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。


　　腸道是最易保養(yǎng)的免疫屏障！

　　在排毒的同時，它還擔負起抵御疾病的重任。我們人體的機體有三大抵御疾病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。

　　胎盤屏障自我們出生之后已經失去作用；血腦屏障由于其構成的復雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康！


　　※ 腸道的功能：任務繁重的一天

　　在人體的健康舞臺上，腸道扮演著一系列重要的角色。舉例來說：

　　分解食物

　　在胃酸、消化酶和膽汁的協同作用下分解并消耗食物。

　　吸收有益物質

　　通過約有一個細胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質，以保持適當的營養(yǎng)吸收。

　　排除有害物質

　　在吸收人體所需營養(yǎng)的同時，還負責防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細菌和化學物質。

　　制造功能

　　腸道內的細菌能制造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態(tài)系統(tǒng)。

　　保護作用

　　腸道內的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過吸收營養(yǎng)的一層細胞，腸道淋巴組織就生長在這里。它的工作就是保護人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的?？梢坏┻@種平衡被打破，各種各樣的問題就會接踵而來。


　　人的腸道有5—6米長，并且千褶百皺，平均每3.5厘米就有一個彎折。人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵、日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5—7毫米，重達5—6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹跡一樣牢牢地粘連在腸壁上，硬度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便，宿便堆積在腸道內發(fā)酵、腐敗，并不斷產生各種毒素、毒氣、造成腸內環(huán)境惡化，腸胃功能紊亂，即而引發(fā)內分泌失調，新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥，可以毫不夸張的說：腸道問題是萬病起源。


　　在現實生活中，很多人都存在便秘現象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是實際上，便秘對我們身體的危害卻是很大的，它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂、心腦血管、乳腺癌等等問題，下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。


　　長期便秘的危害

　　正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次（只要無排便困難及其他不適均屬正常），但大多數人（約占60%以上）為每天排便一次。長期便秘者應及早檢查排除結腸、直腸器質性病變。便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。

　　1、女人便秘老得快
　　女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌。

　　2、老年便秘疾病多
　　習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或成為誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

　　3、孩子便秘隱患多
　　便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。


　　便秘飲食治療

　　便秘的人飲食原則建議如下：

　　1、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細的精白米面。

　　2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水?？崭沟臅r候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

　　3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
　　注：以上這些食物也很適合肛門手術后恢復期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。

　　適量食用粗糙雜糧是既通便排毒又營養(yǎng)養(yǎng)生的好習慣，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、葛根、薯類、玉米、燕麥等；這些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分；而五谷雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，還可吸附水分子，推曀食物殘渣或毒素在腸道內運行，達到排毒的效果；而豐富維生素E還可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用，還可滋潤皮膚，使皮膚光滑細致，預防衰老。

　　日?？梢赃x用燕麥、山藥、葛根、糙米各抓一小把熬制成五谷粥，久食有排毒養(yǎng)顏、纖體美膚、預防衰老的養(yǎng)顏養(yǎng)生效果。如覺得熬制五谷粥難以落實，太麻煩也需要大量時間，不適合現代人尤其上班族快速的生活節(jié)奏，那么還可以直接沖飲谷生緣葛根燕麥纖美粉，其含有山藥、燕麥、糙米、綠豆、黑芝麻、葛根、核桃、黑米這些五谷食材，為天然研磨粉，無添加，無論作為日常的零食飲品或者是早餐代餐品皆可，既營養(yǎng)健康，還可以纖體美膚，實在是不可多得的養(yǎng)生佳品。


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　　4、可以多喝蜂蜜水，喝酸奶，吃新鮮水果、蔬菜，多運動。
　　飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，多食各種新鮮瓜果和蔬菜，適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。


　　長期便秘的朋友一定要注意自己的飲食，增加膳食中膳食纖維，促進糞便的排除，保證身體的正常代謝。



　　按摩通便小竅門：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50～100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50～100 次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50～100次；然后擺動腰部，順時針方向50～100次；最后雙手插腰，提肛50～100次以加強提肛肌張力。
　　身體要健康，體內先健康；如果把腸胃問題比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復，不會感染。巨福堂腸胃神呵護腸胃的原理就是基于清潔和調理體內的垃圾，讓身體健康。
　　主要功能：
　　1：抗氧化，清除體內毒素。
　　2：調節(jié)消化系統(tǒng)的PH值，平衡身體酸堿度，修復細胞。
　　3：調節(jié)腸胃道功能，幫助小腸營養(yǎng)吸收，幫助大便的排毒功能。
　　4：殺滅幽門螺桿菌，修復胃黏膜，預防胃病、胃潰瘍 胃癌；提升人體免疫力。
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