一到冬天我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多姑娘特別怕冷，手腳整天都是冰涼的。即便夏天，吹點(diǎn)風(fēng)甚至不吹風(fēng)，只是洗個(gè)手的時(shí)候，手也是涼涼的。十女九寒。這樣的妹紙我們叫涼姑娘?？墒菦龉媚镞@樣的體質(zhì)是怎么引起的呢？這樣冰涼對(duì)身體會(huì)有什么樣的危害？應(yīng)該怎樣改善呢？本文一一解釋，為涼姑娘們轉(zhuǎn)起吧。



　　一、女性手腳冰涼的原因

　　(一)循環(huán)障礙

　　1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　2、貧血，循環(huán)血量不足，或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。


　　(二)陽(yáng)氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。


　　(三)月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。


　　(四)疾病因素

　　精神壓力過(guò)大，心里過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。


　　二、女性手腳冰涼有哪些危害

　　長(zhǎng)期手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼，如不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒，長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷，另外與風(fēng)濕病，胃病等諸多疾病有關(guān)。


　　三、緩解女性手腳冰涼的十大攻略

　　1、勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手

　　建議女性朋友一早起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷，工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走，踏踏步，工作中也不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指，腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。


　　2、多補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。


　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還可能臉部通紅，發(fā)燙，煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆中，含量都很豐富。維生素B1，B2，B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg維生素B群。


　　4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

　　日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。


　　5、多吃紅豆、紅棗、枸杞

　　主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的關(guān)系。由于每個(gè)月都要失血，因此，女性需要有足夠的血液儲(chǔ)備，過(guò)分干瘦的女性，不僅臉色憔悴暗黃，氣短無(wú)力，甚至也不大容易懷孕。血?dú)獠蛔悴坏鞘帜_冰涼的主因，也是引起女性各大婦科病的主因。

　　因此手腳冰涼的女性可以針對(duì)性多吃紅豆、枸杞、紅棗、山藥等五谷粥，紅豆含有豐富鐵質(zhì)，枸杞可延緩衰老、補(bǔ)腎保肝，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，山藥生精潤(rùn)燥，皆是促使女性養(yǎng)腎護(hù)腎、溫經(jīng)散寒、補(bǔ)氣益血的五谷佳糧。這里推薦一位老中醫(yī)給的食療古方，時(shí)間充裕的女性日?？梢宰孕邪局莆骞戎嗍秤?mdash;—

　　1、取黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥、燕麥八味食材適量（紅棗三顆，山藥三片，其余皆為一小把，這是一天兩次的量），黑豆和紅豆事先用水浸泡3-4小時(shí)，然后加水一起下鍋熬煮。
　　2.煮開(kāi)之后蓋鍋燜一會(huì)，注意枸杞在關(guān)火前5分鐘再入鍋，以免藥性揮發(fā)。喜歡綿軟口感的可以再煮開(kāi)一次。
　　功效：補(bǔ)氣益血，美容養(yǎng)顏

　　而沒(méi)有時(shí)間煮粥的女性還可以直接沖飲谷生緣八寶養(yǎng)元粉，同樣是上述黑豆、紅豆、紅棗、枸杞等八味五谷食材烘培研磨而成的五谷粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，天然無(wú)添加，無(wú)論晨起、午間或加班，皆可在補(bǔ)充全方位營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)輕松達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的養(yǎng)生目的。此食療方久服可使氣血雙盈、腎氣充沛，氣血和腎氣皆充盈的女性自然容顏煥發(fā)，手足溫暖。身邊很多女性朋友都在食用這款五谷粉，有堅(jiān)持的都說(shuō)確實(shí)是效果明顯，還有個(gè)別曾買到過(guò)仿品，后來(lái)上‘谷生緣旗艦店’才買到正品的。


　　6、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就多吃進(jìn)很多辛香料。但是這個(gè)也要具體看個(gè)人的身體素質(zhì)，如果本身不適合吃辛辣食物，這點(diǎn)就可以直接跳過(guò)。


　　7、多吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對(duì)啦。


　　8、不要餓過(guò)頭

　　不要偏食，不要過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙，不能按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干，面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。


　　9、注意保暖

　　別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人笑而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿帶齊全，脫掉添加的外衣前，需確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦餆┰辍⒕o張、潮熱、或活動(dòng)后感覺(jué)發(fā)熱，就馬上脫掉御寒衣物，也不要穿太緊的衣物，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)，晚上睡覺(jué)前記得穿上毛襪，幫雙腳御寒，如果雙腳失去溫度就不易入睡。冬天更要做好保暖措施，最忌因?yàn)閻?ài)美穿衣露小腿露肚子。


　　10、精油泡澡

　　有空時(shí)可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺(jué)前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
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