有人說，胖子是沒有未來的！這不是詆毀不是偏見，它就是赤果果的鼓勵。同樣一件衣服，瘦子穿著就是橫豎都比胖子好看！來吧，下定決心瘦成一道閃電，不亮瞎他們不罷休！最全的瘦身知識在這里。呼啦啦，看過不收藏都不行。

　　1、瘦腹小竅門：

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
　　注意：①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。


　　2、減手臂的妙招：

　?、俟蛄?，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。


　　3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

　?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。


　　4、瘦腰+瘦背：

　?、匐p手支撐地面，身體挺直平趴在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。


　　5、瘦腹運動操：

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。


　　6、美腿是怎樣練成的：

　?、偾谧龈咛冗\動；②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經(jīng)脈；④騎腳踏車去郊游；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。


　　7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

　　①不喝酒；②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，如油炸食品；⑧遠離鹽分。


　　8、女生應該知道的美容小秘訣：

　?、僭谘劢廾磕~肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。


　　9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：

　　①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。


　　10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：

　?、僖詼_始；②以午餐為主；③重視質量而非數(shù)量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。


　　懶妹子怎么排毒
　　很多懶妹子都會喊，我就是又想瘦成一道閃電又想懶死，怎么辦？上面的林林總總對你來說都不容易做到，那只做一樣——每天堅持排毒你總能堅持了吧？每天排毒，早晨起來各種排毒，排出身體里的毒素，身材怎么可能不fit，皮膚怎么可能不好？

　　說到排毒，就要先跟大家普及一下排毒知識。人為什么會BB？是你的BB多起來，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經(jīng)的，一刺激，神經(jīng)的傳導系統(tǒng)傳到大腦，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。

　　你為什么會幾天才有大便呢？是因為你的BB體積太小了，刺激不了腸壁的神經(jīng)，你也就沒有便意了，自然而然就產(chǎn)生了便秘的情況。

　　是什么原因導致你大便的體積過小呢？是因為你吃的食物太過精細，各類膳食纖維攝取的過少，導致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養(yǎng)。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內的廢物變得松軟濕潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。

　　所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當中。

　　因此 ，建議MM們每天早起排毒之后，早餐的內容除了包含果蔬，不妨加入一份五谷粗糧，增加膳食纖維的攝入，推動身體的排毒，可以取燕麥、葛根、糙米、綠豆、黑芝麻、黑米各一小把，核桃一個，山藥兩三片，熬制成五谷粥來食用，久食可以纖體美膚，排毒養(yǎng)顏，預防衰老。你說你懶，當然是你家人熬制好的，如果沒有人幫忙熬制的朋友，可以直接沖飲谷生緣葛根燕麥纖美粉，由以上食材烘培研磨而成的五谷粉，營養(yǎng)美味，天然無添加，還可以按個人喜好加蜂蜜進去，個人覺得好喝。非常適合現(xiàn)代人尤其上班族快速的生活節(jié)奏，無論作為日常的零食飲品或者是早餐代餐品皆可，既營養(yǎng)健康，還可以纖體美膚，實在是不可多得的養(yǎng)生佳品。


　　11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：

　　①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。


　　12、女性如何保養(yǎng)皮膚：

　?、僭缤韮杀_水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。


　　13、最佳的生活細節(jié)：

　?、俅蟊?mdash;—晨起最佳。②開窗換氣——9-11時和14-16時。③鍛煉——15～16時或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分鐘。⑥刷牙——進食完3分鐘以后。⑦睡眠——22時左右最佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時。⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小時。


　　14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：

　?、亠嬎m量；②早晨一杯溫開水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑤拒絕“死”水（久置的水）；⑥識破“花樣” 純凈水；⑦運動后要補水；你會需要的⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。


　　15、長斑的壞習慣：

　?、俨蛔⒅胤罆瘛＂谄珢蹪鈯y。③過度美白。④不良的清潔習慣。⑤長期面對電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運動。

　　生命在于運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！


　　16、水靈美女24小時補水計劃：

　?、?點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；②8點：洗手后帶1杯水回座位，隨時補水；③10點：開始喝第3杯水；④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；⑤14點：一天中的第5杯水；⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；⑦18點：下班回家喝第7杯水；⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。


　　17、緩解經(jīng)痛

　　月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。


　　18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：

　　7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:30─9:00 避免運動；9:30 開始緊張工作；10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下；11:00 吃點水果；13:30~14:30 午休一會兒；17:00~19:00 鍛煉身體；19:30 晚餐少吃點；22:30 睡覺。


　　19、調理健康的好水果：

　　過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。


　　20、減肥最快最有效：

　　每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用！
　　身體要健康，體內先健康；如果把腸胃問題比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復，不會感染。巨福堂腸胃神呵護腸胃的原理就是基于清潔和調理體內的垃圾，讓身體健康。
　　主要功能：
　　1：抗氧化，清除體內毒素。
　　2：調節(jié)消化系統(tǒng)的PH值，平衡身體酸堿度，修復細胞。
　　3：調節(jié)腸胃道功能，幫助小腸營養(yǎng)吸收，幫助大便的排毒功能。
　　4：殺滅幽門螺桿菌，修復胃黏膜，預防胃病、胃潰瘍 胃癌；提升人體免疫力。
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