僅僅依靠加大運(yùn)動量來減少體重是很難做到的
　　為了能夠在一個星期內(nèi)減少一磅，完全通過運(yùn)動，你每天需要燃燒500卡路里的熱量，這樣會超出您目前的活動水平。這可不是簡單的事情。您需要背著一個10磅重的背包徒步登高一個小時或游上幾個來回將近90分鐘，中間不停頓。僅僅通過加大運(yùn)動量或僅僅通過減少熱量來嘗試減少體重。這樣做沒有將控制飲食與鍛煉結(jié)合起來的方法有效果。
　　減少熱量可能會導(dǎo)致您的代謝率有所下降
　　您的代謝率代表您的身體燃燒的熱量，且這些熱量僅僅是為了維持基本的進(jìn)程 其也是您“消耗熱量”的一部分。如果您減少食物量，您的代謝率會稍微有所下降。因此，即使您“攝取熱量”降低，您“消耗熱量”同樣也會有所降低，這樣或多或少會使得熱量達(dá)到平衡。
　　力量訓(xùn)練可以幫助提高代謝率
　　當(dāng)人們打算“運(yùn)動”時，他們通常都是打算做有氧運(yùn)動，如騎自行車、游泳或慢跑。但是，力量訓(xùn)練也是非常重要的，部分原因在于它有助于瘦身，這樣可以提高代謝，并有助于抵消發(fā)生在消減熱量時燃燒熱量的下降。
　　在計算熱量時很容易發(fā)生錯誤
　　無論是攝取熱量還是消耗熱量。人們往往高估了他們運(yùn)動的熱量消耗，且低估了他們通過食物攝取的熱量。這就有助于解釋許多人所感覺到的沮喪，原因在于當(dāng)他們相信自己正在做“正確的事情”但是秤卻不會讓步。
　　您需要大量運(yùn)動來減肥
　　但是您需要更多的運(yùn)動來預(yù)防反彈。一旦您已經(jīng)減輕體重，定期運(yùn)動對于保持體重是至關(guān)重要的。但是需要的運(yùn)動遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是繞著街區(qū)悠閑散步。美國減肥注冊會員，至少減掉30磅并且至少保持一年的人每周鍛煉燃燒平均2800卡路里的熱量。這就相當(dāng)于大約90分鐘的運(yùn)動，如每天快走四公里。
　　鍛煉是身體健康的關(guān)鍵
　　任何運(yùn)動總比不運(yùn)動要好。當(dāng)人們聽到他們可能需要每天鍛煉一小時或以上來控制自己的體重時，這可能就有點(diǎn)讓人畏縮。但是不要讓這些數(shù)字讓您感到氣餒。盡你所能，定期執(zhí)行，并嘗試多做一些，或者更加努力地完成任務(wù)，每次都去這樣做。
　　身體要健康，體內(nèi)先健康；如果把腸胃問題比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復(fù)，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復(fù)，不會感染。巨福堂腸胃神呵護(hù)腸胃的原理就是基于清潔和調(diào)理體內(nèi)的垃圾，讓身體健康。
　　主要功能：
　　1：抗氧化，清除體內(nèi)毒素。
　　2：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的PH值，平衡身體酸堿度，修復(fù)細(xì)胞。
　　3：調(diào)節(jié)腸胃道功能，幫助小腸營養(yǎng)吸收，幫助大便的排毒功能。
　　4：殺滅幽門螺桿菌，修復(fù)胃黏膜，預(yù)防胃病、胃潰瘍 胃癌；提升人體免疫力。
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