水果減肥的方式確實不錯，有些水果熱量低，含有豐富的維生素和礦物質，那么用水果代餐的方法你用對了嗎？

　　很多書籍和研究都會把水果列為每日必食，健康飲食指南一般建議每人每日吃200~350克水果。因為水果富含多種維生素、礦物質和有益的生物活性物質。其中維生素C就最為人熟知，它能增強抵抗力，防壞血病，促進傷口愈合，還能增加血管壁的彈性和抵抗力。水果一般富含糖分，能供人體直接吸收，產生熱能；而內含的有機酸，又能促進刺激消化液分泌，有助消化。水果還含豐富的鉀元素，有利于血壓的控制。此外，水果與蔬菜一樣，膳食纖維多多，能促腸蠕動，預防便秘。

　　但是很多時候水果吃多了并不好

　　水果的果糖含量高，進入人體后會轉化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象。這是因為水果全被轉化成脂肪儲存起來了。

　　有一些人對水果沒有戒心，常常大吃特吃，以為這樣可以減肥，未料愈減愈肥！吃蔬果并沒有錯，問題在于蔬菜、水果份量的分配，千萬不可忽視水果吃過量所帶來的后遺癥。

　　看看下邊這些水果

　　西瓜

　　夏天吃西瓜是特別幸福的事情，下班回家來一口冰冰涼涼的甜西瓜，對多數(shù)人來說這就是夏日中的小確幸，能讓幸福感飆升。

　　西瓜的熱量雖低，但卻含有大量果糖。這種果糖不會像葡萄糖一樣讓人有飽腹感，所以大家吃西瓜的時候就經常控制不住量，一吃就是半個或者更多。百克西瓜的熱量只有26千卡，但常人一次吃個一兩斤都沒問題，吃完西瓜再吃正餐，一天的熱量很容易就超標了。

　　荔枝

　　荔枝的熱量100g為70大卡，熱量看起來不算太高，但荔枝的含糖量確是驚人的高，果肉的含糖量可以高達20%，幾顆荔枝就會讓一天的糖攝入量超標。所以吃荔枝要謹慎，一天三五顆就好。

　　想要身材好，排毒很重要，所以腸胃的健康也很重要。
　　關于日常調養(yǎng)腸胃，巨福堂腸胃神不錯。
　　身體要健康，體內先健康；如果把腸胃比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復，不會感染。+∨×：DWL1199了解更多關于腸胃神。這款腸胃神就是基于清潔和調理體內的垃圾，讓身體健康。
　　主要功能：
　　1.預防得胃病，幫助已得胃病自我康復
　　2.排出淤積毒素
　　3.調節(jié)腸道功能，完善、補充胃腸菌類
　　4.平衡身體酸堿度



　　1-5 吃辣椒能減肥嗎？怎么吃辣椒減肥？

　　辣椒能減肥？不可能吧。很多人很納悶，平時那么常見的辣椒，怎么能減肥呢，到底怎么回事，跟著小編往下看。

　　辣椒為什么能減肥呢？

　　辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，富含膳食纖維，有利于降脂減肥防病。

　　辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。

　　推薦辣椒減肥方法

　　辣椒冬瓜

　　辣椒和冬瓜一起吃，冬瓜是減肥的食材，不含脂肪的，含鈉量也是很低的，有利尿排濕的效果，兩個減肥食材一起吃，減肥的效果會更佳。

　　辣椒按摩

　　涂抹關于辣椒的瘦身產品，可以借助保鮮膜包裹大腿的位置，消耗熱量，達到減肥的效果，也有加快血液循環(huán)的效果。

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